Kesehatan adalah hal yang penting untuk dijaga, karena jika tidak dijaga, kita sulit untuk beraktivitas. Karena itu, penting untuk melaksanakan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan kita. Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kesehatan, diantaranya makanan dan minuman sehat, gizi seimbang, berolahraga, istirahat yang cukup, dan lingkungan yang bersih.
Salah satu faktor yang perlu dijaga dalam menjalankan pola hidup sehat adalah kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami lelah yang berarti, dan masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas lain. Dengan menjaga kebugaran jasmani kita, tubuh kita menjadi sehat, tidak mudah terserang penyakit, menyeimbangkan berat badan, memperkuat tubuh, dan meningkatkan kesehatan mental. Salah satu cara untuk mengukur kebugaran jasmani kita adalah dengan mengukur ritme denyut nadi. Dalam program latihan yang saya rencanakan, komponen-komponen yang dilatih adalah kekuatan otot, daya tahan otot, kecepatan, dan kelincahan. Dari komponen-komponen tersebut, bentuk latihan yang saya lakukan adalah push up, plank, shuttle run, dan bersepeda. Keempat bentuk latihan itu saya lakukan 4 kali dalam dua minggu.
Tidak hanya itu, aktivitas fisik juga harus diseimbangkan dengan konsumsi gizi yang seimbang dan mencukupi. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, tubuh dapat tercukupi dengan gizi dan tenaga untuk beraktivitas, serta terjaga kesehatannya dan terhindar dari penyakit. Dalam program pola hidup sehat saya, saya mengonsumsi makanan seperti nasi, sayur, ikan, daging, dan buah. Kondisi gizi seseorang dapat diukur dengan menghitung indeks masa tubuh (IMT).
Dalam menjalankan pola hidup sehat, tidak hanya tubuh yang perlu dijaga, tetapi juga lingkungan sekitar. Kebersihan lingkungan perlu dijaga karena memiliki berbagai dampak pada kesehatan. Jika lingkungan tidak dijaga dan tercemar, dapat terkena banyak jenis penyakit. Salah satu pencemaran lingkungan yang terjadi adalah polusi plastik. Plastik banyak digunakan dan ada dimana-mana, tetapi jika tidak dikelola dengan baik dan dibuang sembarangan, dapat mencemari lingkungan. Karena itu, dengan mengurangi penggunaan plastik, menggunakan ulang plastik, mendaur ulang plastik, dan menggunakan bahan alternatif yang ramah lingkungan, pencemaran lingkungan akibat plastik dapat dikurangi.
Comments